دزمان درد زانو

درمان خانگي درد زانو :

معمولاً التهاب پاسخ  فيزيولوژيكي بدن به يك ضربه است. در درمان بيشتر موارد درد زانو، يك هدف مشترك است و آن شكستن چرخه التهابي است. چرخه التهاب با يك آسيب شروع شده و پس از آن موادي  كه براي كمك به بهبود زانو است سبب التهاب مي شود. با اين حال، اگر آسيب و پس از آن التهاب حل و فصل نشود، التهاب مي تواند تبديل به يك مسئله مزمن شده و منجر به التهاب بيشتر و آسيب هاي جدي تري گردد. اين چرخه التهاب منجر به ادامه يا حاد شدن درد زانو مي شود چرخه مي تواند با كنترل موادي كه باعث ايجاد التهاب شده و با محدود كردن آسيب بيشتر به بافت آسيب ديده صورت گيرد.

برخي از تكنيك هاي رايج مراقبت در منزل براي درد زانو كه التهاب را كنترل و كمك به شكستن چرخه التهابي مي كند حفاظت، استراحت، كمپرس يخ. بالا نگه داشتن پاها و تمرينات ورزشي مخصوص است.

حفاظت از زانو در برابر آسيب هاي بيشتر:

• اين كار را مي توان با لايه محافظ زانو يا اسپلينت انجام گيرد.

• پد جلوي كاسه زانو، اين پد ها  كمك مي كند تا با جلوگيري از آسيب بيشتر و تكراري به كيسه هاي مايع زانو باعث كنترل علائم برخي از آسيب هاي زانو مي شود.

استراحت زانو:

• استراحت، فشار هاي تكراري روي زانو ناشي از فعاليت را كاهش مي دهد.

• استراحت  به زانو براي درمان و بهبود زمان لازم را مي دهد و سبب جلوگيري از آسيب بيشتر خواهد شد.

كمپرس يخ

• كمپرس يخ درد و تورم زانو را كاهش مي دهد و مي تواند براي هر دو آسيب حاد و مزمن زانو استفاده شود.

• توصيه  مي شود يخ روزي 2 تا 3 بار و هر بار  20- 30 دقيقه مورد استفاده قرار گيرد.

• استفاده از كيسه يخ و يا يك كيسه از سبزيجات بر روي زانو.

فشرده سازي زانو با زانوبند يا بسته بندي، بستن كمك مي كند تا به دو هدف برسيد:

• اول، راه ديگري براي كاهش تورم است.

• دوم، در برخي از آسيب هاي زانو، براي حفظ پاتلا در تراز خود و براي حفظ شكل مكانيكي زانو استفاده مي شود.

بالا نگه داشتن پاها:

ارتفاع نيز به كاهش تورم كمك مي كند.

• ارتفاع برعكس گرانش كار مي كند براي كمك به برگشت مايعات است كه درغير اين صورت در زانو تجمع مي كنند و سبب تورم خواهد شد.

• در ارتفاع نگه داشتن پا هنگامي كه شما در حال نشسته ايد، و يا پشت كامپيوتر هستيد، بهترين آثار را دارد.

استفاده از داروها براي درد هاي شديد تر :

معمولا از داروهاي مسكن براي كاهش درد استفاده مي شود، مانند داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي NSAID ها) مثل ناپروكسن (ناپروكسن يا Naprosyn) و ايبوپروفن (ادويل يا موترين، نقش مهمي در درمان درد زانو بازي كنداز مصرف خود سرانه دارو جدا خوداري كنيد .

اين داروها به طور مستقيم به كنترل درد كمك كرده و، در دوزهاي بالاتر، به عنوان عوامل ضد التهاب عمل مي كنند و كمك به شكستن چرخه التهابي مي كنند. همانند تمام داروها،  اين داروها اثرات جانبي دارند.

   از استامينوفن نيز براي كنترل درد زانو استفاده مي كنند، اما خواص ضد التهابي غير استروئيدي ندارد. با اين حال، اين درمان اثرقابل ملاحظه اي در بسياري از انواع درد زانو مانند آرتروز دارد.

 منبع : شفا جو